Vale de Vargo 18 de Março de 2007 - Domingo
A inactividade física é reconhecida hoje, como importante factor de risco para doenças cardiovasculares. Embora não possa ser considerado potente factor de risco, como tabagismo, hipertensão arterial e hipercolesterolémia (taxa de colesterol sanguínea aumentada), é muito importante pois atinge percentagem muito elevada da população.
A prática de exercício físico regular é aconselhada pela comunidade científica a fim de preservar o bem-estar físico, psíquico e social das populações, com particular ênfase nos países mais industrializados.
Nas doenças cardiovasculares, a actividade física é muito importante, pois interfere no controlo de múltiplos factores de risco dessas doenças, tais como em situação de: hipertensão arterial; tabagismo; stress; excesso de peso/obesidade; diabetes e hipercolesterolémia.
A Fundação Portuguesa de Cardiologia, tem alguns conselhos práticos no que respeita a actividade física regular, na prevenção primária das doenças cardiovasculares:
A actividade física, para ter repercussões em termos de prevenção primária das doenças cardiovasculares, deverá ter as seguintes características:
- Ser praticada pelo menos três vezes por semana.
- Cada sessão deve ter, pelo menos, a duração mínima de 20 minutos.
- O exercício físico deve solicitar múltiplos grupos musculares dos membros e do tronco.
- Actividades físicas moderadas e prolongadas no tempo são as mais eficazes.
São delas exemplos ideais: marcha rápida; corrida; ciclismo; natação; danças de salão e a aeróbica; ginástica de manutenção, etc.
- A duração e a frequência da actividade física devem aumentar lenta e progressivamente.
- A execução do programa de exercício físico
deve ser continuada, de pouco servindo actividades isoladas no tempo.
Fundação Portuguesa de Cardiologia, 2002
I PSSEIO PEDESTRE "Pelos Olivais do Enxoé"
PROGRAMA
08:30 -> Concentração Junto ao Campo de Futebol— Vale de Vargo
09:00 -> Partida
10:50 -> Reabastecimento
11:25 -> Continuação de Caminhada
13:00 -> Chegada ao Local da Partida
13:30 -> Almoço
DESTINATÁRIOS
As inscrições encontram-se abertas a toda a população de Vale de Vargo, e visitantes da Feira do Azeite 2007
Dará limite de Inscrição: dia 14 de Março
17:30—Junta de Freguesia de V.Vargo
Tel e Fax:- 284 865 148
email:-
jfvaledevargo@gmail.comREGULAMENTO
Cada participante deverá fazer-se munir de:
-> garrafa de água e peça de fruta
-> boné
-> roupa e calçado confortável
INSCRIÇÃO C/ALMOÇO 7,5 Euros, sem almoço 2,5 Euros
Organização
Junta de Freguesia de Vale de Vargo
Futebol Clube de Vale de Vargo
Delagação de Beja do Inatel
